Laufen für Anfänger | Die richtige Lauftechnik und der richtige Laufschuh gelten als essentiell, möchtest du laufen oder joggen. Joggen gilt als Sportart für jedes Alter. Es läuft alles besser, wenn du regelmäßig läufst.
Wie du bereits weißt, gilt das regelmäßige Joggen oder Laufen als Sauerstoffdusche für deinen Körper und Geist. Du fühlst dich nicht nur fitter, sondern kannst beim Joggen oder Laufen auch gezielt Stress abbauen.
Rekorde brechen musst du bei dieser Sportart nicht, auch musst du keine Bestzeiten laufen. Joggen zählt zu den wenigen Sportarten, welche du zu jederzeit deinem individuellen Fitnesslevel anpassen kannst.
Allerdings gilt es einiges zu beachten, möchtest du mit dem Joggen anfangen. Folgende Regeln solltest du in jedem Fall verinnerlichen, damit es läuft:
Trainingsläufe unterteilen sich in verschiedene Formen. Der 10 Kilometerlauf unterscheidet sich beispielsweise vom Halbmarathon oder Marathon. Es handelt sich hierbei um verschiedene Trainingsläufe in Bezug auf die Dauer und die jeweilige Intensität.
Lockeres Joggen zeichnet sich beispielsweise durch lockeres Einlaufen und lockeres Auslaufen vor dem eigentlichen Training aus.
Weiterhin unterscheidet man auch zwischen einem langsamen oder schnellen Dauerlauf. Das Intervalltraining, der Tempolauf, Steigerungsläufe oder Fahrtspiele stellen weitere Formen des Joggens dar.
Für jede Form des Joggens, ist neben der richtigen Technik der richtige Laufschuh als essentiell zu betrachten
Wie Sand am Meer gibt es Laufschuhe. Unzählige Modelle zahlreicher Hersteller, in bunten oder dezenten Farben mit verschiedenen Funktionen zieren die Regale diverser Sportausstatter.
Neben dem richtigen Laufschuh gilt auch die richtige Laufbekleidung als essentiell. Zwar gibt es in diesem Bereich keinen Zwang, da du tragen kannst was du willst, mit gesteigerter Aktivität wirst du jedoch merken, dass die richtige Laufbekleidung Kräfte spart und dich effektiver laufen lässt.
Für den Anfang reicht es jedoch, dass du einfach mit dem Laufen anfängst.
Weitere informative Tipps und Tricks kannst du in unserem Oktober-Beitrag nachlesen 🙂 Ansonsten habe ich weitere Facts zum Thema Joggen und richtige Lauftechnik sowie alles wissenswerte zum richtigen Laufschuh in meinem Video „Laufen für Anfänger“ für dich zusammengetragen. Ich wünsche dir viel Spaß!
[thrive_leads id=’1169′]Bleib fit, dein Daniel 🙂