Standard-Tipps zum Abnehmen wie: Fett macht dick, Finger weg von Schokolade und auf Kohlenhydrate verzichten, kennst du. Warum diese Aussagen schlichtweg falsch sind, erkläre ich dir heute.
Im Kampf um das persönliche Wunschgewicht stößt man immer wieder auf Standard-Tipps und Weisheiten von Freunden oder Bekannten, welche schlichtweg nicht wahr sind. Heuten räumen wir auch mit den Mythen rund um das Thema Abnehmen und den dazugehörigen Standard-Tipps.
Fett macht fett, darfst du ab sofort zu den pauschalisierten Aussagen zählen. Bei Fett kommt es nämlich in erster Linie darauf an, um welches Fett es sich handelt. Handelt es sich um gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren?
Während gesättigte Fettsäuren deinen Cholesterinspiegel unnötig in die Höhe treiben, sorgen ungesättigte Fette dafür, dass dein Cholesterinspiegel gesenkt wird. Du senkst damit auch aktiv dein Risiko an Herzkrankheiten zu erkranken.
Naschen ist verboten, darfst du ab sofort ebenso zu den pauschalisierten Aussagen zählen. Ein kleiner Snack zwischendurch ist nicht immer verboten. Viel wichtiger als der Snack zwischendurch ist die Art des Naschens. Wenn du zu Früchten, Gemüse oder Nüssen greifst, darfst du dir durchaus einen Snack gönnen.
Einige Snacks sind sogar richtig gesund, Ballaststoffe und Flavonoide kurbeln beispielsweise die Verdauung an.
Iss nicht so viel, zählt ebenso zu den pauschalisierten Aussagen. Es ist völlig egal wie viel du isst, denn entscheidend ist einzig und allein die Kalorienmenge, welche du deinem Körper über den ganzen Tag verteilt zuführst. Die Rechnung ist hier denkbar einfach: Führe deinem Körper niemals mehr Energie zu, als du verbrennst.
Führst du deinem Körper mehr Energie zu, als du verbrauchst, nimmst du zu. Kann dein Körper alles verbrennen, was du über den Tag verteilt zu dir nimmst, nimmst du ab oder hältst dein Gewicht.
Merke: Kalorien sind nicht der elementare Punkt! Anstatt auf das Penibelste genau Kalorien zu berechnen, solltest du dich vielmehr auf die übrigen Nährstoffangaben konzentrieren. Wie viel Zucker steckt in den Lebensmitteln deiner Wahl, wie viel Fett und wie viel Vitamine?
Kohlenhydrate sind Teufelswerk, auch diese Aussage kannst du getrost vergessen. Selbstverständlich gibt es Kohlenhydrate die du lieber meiden solltest, da dein Körper sie nicht ausreichend verwerten kann. Das bedeutet im Klartext, sie bieten deinem Körper keinerlei Nährstoffe.
Es gibt allerdings auch sehr viele Kohlenhydrate, welche für deinen Körper essentiell, also lebensnotwendig, sind. Diese Kohlenhydrate werden in Energie umgewandelt und geben deinem Körper Kraft.
Zu den guten Kohlenhydraten zählen beispielsweise Kartoffeln, Reis oder Vollkornprodukte. Zu den schlechten Kohlenhydraten zählen beispielsweise weißes Mehl, Kartoffelchips oder raffinierter Zucker.
Lightprodukte sind echt „leicht“, bei dieser Aussage ist Vorsicht geboten! Lightprodukte sind zumeist sehr tückisch, denn sie versprechen lediglich eine geringe Anzahl an Kalorien.
[thrive_leads id=’1169′]Eine geringe Kalorienzahl sagt jedoch nichts über den Zucker- oder Fettgehalt aus. Im Gegenteil häufig lauern hier versteckte Zucker in Form von Süßungsmitteln oder Süßstoffen.
Bleib fit, dein Daniel 🙂