Kalorien lassen sich nicht nur durch effizientes Training verbrennen, das ist hinlänglich bekannt. Zur Verbesserung deiner körpereigenen Fettverbrennung sowie zur Steigerung dieser, 5 Tipps in meinem heutigen Blogbeitrag.
Mit diesen 5 Tipps verbrennst du mehr Kalorien in kurzer Zeit.
Kalorien verbrennen leicht gemacht!
Viele kleine Mahlzeiten am Tag
Wer dreimal am Tag isst, morgens, mittags und abends, isst vermeintlich gesund. Es gibt jedoch einen Weg, mit welchem sich noch mehr Kalorien verbrennen lassen. Ändere deine Essgewohnheiten und nimm anstatt 3 Mahlzeiten täglich 5 bis 6 kleine Mahlzeiten zu dir.
Die Gesamtmenge der Kalorien sollte dadurch nicht verändert werden. Für den Anfang solltest du dir angewöhnen, alle 3 bis 4 Stunden einen kleinen Imbiss zu dir zu nehmen. Dein Stoffwechsel wird binnen kürzester Zeit gefordert.
Den ganzen Tag lang aktiv, verbrennst du automatisch Kalorien.
Kalorien verbrennen leicht gemacht!
Arbeite an deiner Muskulatur
Wer an muskulärer Masse gewinnt, erhöht seinen Grundumsatz. Automatisch wirst du mehr Kalorien verbrennen, wenn du den Anteil deiner fettfreien Körpermasse steigerst.
Je mehr du dich zudem bewegst, je größer wird der Effekt. Sogar dein wöchentliches Cardio-Training wird effizienter.
Kalorien verbrennen leicht gemacht!
Iss Eiweiß
Proteine, Proteine und nochmal Proteine, sind nicht nur die Bausteine deines Körpers, mit welchen sich Muskeln aufbauen und reparieren lassen. Auch die Fettverbrennung wird von Aminosäuren gesteuert. Netter Nebeneffekt, eiweißreiche Nahrung macht lange satt.
Schätzungsweise 20 bis 30 Prozent des Kaloriengehaltes wird sofort umgesetzt und verbrannt. Im Gegensatz zu anderen Kohlehydraten oder Fetten ist dieser Wert als sehr hoch anzusehen. Verantwortlich dafür sind benannten Aminosäuren.
Kalorien verbrennen leicht gemacht!
Schlafe ausreichend und lange
Wer ausgeschlafen ist, kann besser arbeiten. Das gilt auch für deinen Stoffwechsel. Regelmäßiger und erholsamer Schlaf lehrt deinen Stoffwechsel sein Potenzial voll auszuschöpfen. Automatisch verbrennst du mehr Kalorien.
Kalorien verbrennen leicht gemacht!
Trainiere niemals auf nüchternen Magen!
Wer trainiert verbrennt. Die Menge hängt jedoch davon ab, wie voll dein Magen ist. Nach einem Essen gilt ein Workout als sehr effizient, da dein Körper mehr Kalorien verbrennt. Das bedeutet jedoch nicht, dass du direkt nach dem Essen zum Training laufen sollst.
Es bedeutet vielmehr, dass du nach einer kurzen Verdauungsphase dein Training absolvieren solltest. Dein Körper wird aus der frisch verarbeiteten Nahrung schöpfen können. So können beispielsweise deine Muskeln mit frischem Glykogen bestückt werden.
Bei Glykogen handelt es sich um ein Polysaccharid, welche für die Speicherung von Energie zuständig ist. Trainierst du nicht nüchtern, kannst du härter trainieren. Dein Körper wird dabei mehr Energie freisetzen und dadurch mehr Kalorien verbrennen.
Bis bald und bleib fit, dein Daniel 🙂
