Jeder kennt ihn, den inneren Schweinehund. Fehlt auch dir manchmal die Motivation zur Einhaltung deines Fitnessplans? Dann beherzige meine 5 Tipps für mehr Motivation zum Sport.
Du kennst das sicher, man nimmt sich fest vor zu trainieren und dann tut man es doch nicht. Jeden kennt einen dieser „faulen“ Momente, in welchen wir uns einfach nicht aufrappeln können, unserem Trainingsplan zu folgen. In diesen Momenten fehlt uns die Motivation. Ich sage dir, dass Momente dieser Art ganz normal sind.
Wie du deinen inneren Schweinehund überlistest und wie du deine Motivation steigerst, erkläre ich dir in meinem heutigen Blogpost. Mit mehr Motivation wirst du regelmäßig deinem Trainingsplan folgen und deine gesteckten Ziele schneller erreichen.
Du hast geplant ins Fitnessstudio zu fahren um dein Training zu absolvieren, dann mache es dir so einfach wie möglich! Packe deine Sporttasche bereits vor deinem Trainingstag. Fahre nach der Arbeit direkt – ohne Umwege – ins Studio.
Fährst du erst nach Hause oder kommt dir unerwartet etwas dazwischen ist die Gefahr groß, dass du dein Training hintenanstellst. Vielleicht hast du auch keine Lust mehr, wenn du erstmal gemütlich zu Hause auf der Couch gesessen hast.
Vermeide als jegliche Hürde, welche dich von deinem Weg ins Fitnessstudio ablenkt.
Du hast richtig gelesen, je mehr Spaß du am Sport hast, desto größer wird deine Motivation und desto kleiner wird dein innerer Schweinehund.
Du kannst während deines Trainings deine Lieblingsmusik hören oder erkunde einfach deine Umgebung mit dem Fahrrad oder beim Joggen. Bringe Abwechslung in dein Training um die Motivation am Training konstant hoch zu halten.
So fällt dir dein Training viel leichter.
Jeder hat diese Phasen in denen er sich selbst nur schwer motivieren kann seinen Trainingsplan aufrechtzuerhalten. Wer allerdings eine Willenskraft trainiert, kann sich schneller zum Sport überwinden.
Es ist doch so: Hast du dich erstmal zum Training aufgerappelt, wirst du ab der ersten Trainingseinheit sehr wahrscheinlich nicht aufhören und deinen Trainingsplan zu Ende bringen. Konzentriere dich auf den Anfang des Trainings und dafür reichen ganze 10 Sekunden.
Deine Willenskraft musst du lediglich dazu nutzen, dich anzuziehen und ins Auto einzusteigen oder aber dich in deine Sportklamotten zu werfen.
Bist du erstmal auf dem Weg ins Fitnessstudio oder hast bereits mit dem Training begonnen, verschwindet der innere Schweinehund von ganz allein.
Du hast die freie Wahl! Wenn du keine Lust hast zum Joggen, weil das Wetter beispielsweise nicht geeignet ist, dann geh stattdessen schwimmen oder tanzen. Das ist okay, denn du kannst machen worauf du Lust hast.
Wichtig ist nur, dass du etwas tust und dich sportlich betätigst, dann kommt die Motivation von ganz allein.
Diese innere Stimme, die immer wieder sagt: Mach doch morgen! Du kennst sie. Es ist die Stimme die dich immer wieder vom Sport abhält. Wenn du lernst diese innere Stimme zu kontrollieren, wird es dir bald sehr leicht fallen, deinem inneren Schweinehund zu trotzen.
Achte also auf deine Gedanken, welche dein innerer Schweinehund von sich gibt und lerne diese zu ignorieren.
Du trainierst noch gar nicht? Dann melde dich jetzt zur 7-Wochen-Challenge an.
[thrive_leads id=’1173′]
Bleib fit, dein Daniel 🙂