Motivationsmuster helfen dir, dich und deinen Inneren Schweinhund zu überwinden. Denkbar einfach sind sportliche Motivationsmuster, mit denen du dich sportlich erfolgreich bei der Stange halten kannst. Eine effiziente 3er Strategie habe ich dir heute zusammengestellt.
Du kennst das sicher, wenn der innere Schweinhund angreift, dann sind die guten Vorsätze nur allzu schnell über Bord geworfen. Verantwortlich für unseren inneren Schweinehund ist der Umstand, dass der Teil unseres Gehirns, welcher verantwortlich ist für den „Aufbruch“ nicht direkt mit dem Teil des Gehirns verbunden ist, welches für die „Planung“ zuständig ist.
Mit dem Wissen, lässt sich unser innerer Schweinehund allerdings sehr gut mit etwas Motivation und einer Portion Optimismus verjagen. Zu den größten Stolperfallen zählen zumeist schlechtes Wetter, zu viel Stress oder müde Beine.
Unser Körper verbindet in diesen Fällen mit der Trainingseinheit unter Umständen noch mehr Stress, Anstrengung oder gar Überlastung. Und ist der gute Plan erst einmal gescheitert, geht auch das Belohnungszentrum in unserem Gehirn leer aus. Das bedeutet nicht viel weniger, als dass kein Dopamin ausgeschüttet wird.
Um diesen negativen Aspekten nachhaltig entgegen zu wirken, braucht man positive Aspekte. Dazu zählen:
· Ein gutes Gefühl
oder
· Eine gute Stimmung
Was kannst du also tun, um deinem inneren Schweinehund Tschüssi zu sagen?
Hier kommen meine 3 besten Tipps:
Musik, steht ganz oben auf meiner Liste für mehr Motivation im Training. Mit Musik geht nämlich alles leichter. Musik macht auch gute Laune und motiviert, denn der Rhythmus steckt an und macht Lust darauf, sich zu bewegen. Auch Gedanken an beispielsweise zu viel Stress im Büro oder schwere Beine, lassen sich mit Musik gezielt verdrängen.
Jeder Mensch braucht Motivation, jeden Tag und in jeder Lebenslage. Was könnte hier hilfreicher sein, als ein Motivationscoach? Ich empfehle dir täglich eine Dosis Motivationscoaching. Ideal eignen sich hier beispielsweise die YouTube-Kanäle von Christian Bischhoff oder GedankenTanken.
Richtig gut läuft es immer mit Freunden, Bekannten oder Arbeitskollegen! Trainiere also im Team! Je nach Sportart eignen sich für das Training im Team 2er Gruppen oder auch größere Gruppen. Zusammen trainieren macht mehr Spaß als sich an „schlechten Tagen“ allein durchzubeißen.
Freunde oder Bekannte wirkt jedoch nicht nur sehr effizient gegen den inneren Schweinehund, sondern auch motivierend. Das Training im Team spornt nämlich an und gibt Kraft zum Durchhalten.
Bleib fit, dein Daniel 🙂